涌泉穴作为足少阴肾经的重要穴位，一般具有调节阴阳、安神助眠、引火下行、促进血液循环以及辅助治疗失眠等功效和作用。在中医理论中，刺激该穴位可通过调整脏腑功能改善睡眠问题。
1.调节阴阳
涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的起始穴位。中医认为肾主藏精、主水液代谢，肾阴肾阳的平衡与全身阴阳协调密切相关。通过按摩或艾灸涌泉穴，可调节肾经气血运行，帮助恢复机体阴阳平衡状态，从而改善因阴阳失调引起的入睡困难。
2.安神助眠
该穴位与心肾相交理论相关。心火需下交于肾水以维持正常睡眠，若心肾不交易出现失眠。刺激涌泉穴能引心火下行，促进心肾相交，缓解心烦不寐、多梦易醒等症状，起到镇静安神的效果。
3.引火下行
对于阴虚火旺型失眠患者，涌泉穴具有引火归元的特殊作用。此类人群常伴有手足心热、夜间盗汗等虚火症状，通过穴位贴敷或针灸可引导上亢的虚火下降，减轻虚热扰神导致的失眠。
4.促进血液循环
局部刺激可增强足底微循环，改善末梢血液供应。足底丰富的神经末梢受到良性刺激后，会通过神经反射调节大脑皮层兴奋性，间接缓解紧张性失眠，帮助机体进入放松状态。
5.辅助治疗失眠
临床常将涌泉穴作为配伍穴位使用。例如配合神门穴、三阴交穴等，可增强宁心安神功效；与太溪穴同用能加强滋肾阴作用，适合更年期失眠患者。但需注意单独使用效果有限，需结合其他疗法。
日常可通过睡前温水泡脚后按压涌泉穴3-5分钟，配合规律作息调节睡眠节律。若长期失眠伴有头痛、心悸等症状，建议到中医科进行辨证治疗，在医生指导下选择针灸、中药等综合干预方案，避免自行过度刺激穴位。