工作压力大时，预防肝郁气结可通过调节情绪、饮食调理、规律作息、运动锻炼以及药物调理等方式进行改善。日常需注意综合调理，必要时建议及时就医。
1.调节情绪
肝郁气结多由情志不舒引起，长期压力过大会导致肝气运行不畅。建议通过听音乐、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力，保持心情愉悦，有助于疏肝理气。
2.饮食调理
日常可适当摄入具有疏肝作用的食物，如山楂、玫瑰花、陈皮等。避免食用辛辣刺激或油腻的食物，以免加重肝脏负担，影响气机通畅。
3.规律作息
夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，建议保证在23点前入睡。充足的睡眠能帮助恢复肝血，调节肝脏疏泄功能，减少气机郁滞的发生。
4.运动锻炼
每周进行3-5次有氧运动，如八段锦、太极拳、慢跑等。适度运动能促进全身气血运行，帮助疏通肝经，缓解因久坐、思虑过度导致的气血瘀阻。
5.药物调理
若已出现胸胁胀痛、善太息等症状，可在中医师指导下使用逍遥丸、柴胡疏肝散等中成药。此类药物具有疏肝健脾、理气解郁的功效，但需辨证使用。
日常应注意劳逸结合，避免过度劳累或情绪压抑。若自我调节后症状未缓解或出现月经不调、食欲减退等表现，建议到中医科就诊，通过针灸、推拿等外治法配合内服药物综合调理。