月经期间通常可以适当进行运动锻炼，但需要根据个人身体状况调整运动强度。如果经期没有明显不适，适量运动有助于缓解症状；但如果存在严重痛经、经量过多等情况，则不建议剧烈运动。
月经期间适当运动能够促进血液循环，帮助缓解腹部胀痛、腰酸等不适症状。建议选择瑜伽、散步等低强度运动，持续时间控制在30分钟以内，避免增加腹压的卷腹、跳跃等动作。运动过程中需注意保暖，及时补充水分，出现头晕、腹痛加重等情况应立即停止。
若经期出血量超过80ml（约每小时浸透一片卫生巾），或伴随剧烈腹痛、恶心呕吐等症状，属于异常情况。这类人群应保持卧床休息，避免任何形式的运动，同时需要警惕子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病的可能性。
月经期间建议穿着透气棉质内衣，每日更换卫生用品不少于4次。记录月经周期长度、出血量等信息，如果持续出现运动后不适或月经异常，应及时到妇科进行超声检查、性激素六项检查等诊疗。