月经周期期间的正确护理方法通常包括注意个人卫生、合理饮食调理、适当休息和运动等，有助于缓解不适并保持健康。具体护理措施需结合个人体质和实际情况进行调整，必要时可咨询医生。
1.注意个人卫生
月经期间需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-3小时更换一次，避免经血长时间滞留引起细菌滋生。每日用温水清洗外阴1-2次，清洗时从前向后擦拭，防止肛周细菌污染阴道。需避免盆浴或使用阴道冲洗剂，以免破坏阴道酸碱平衡。贴身衣物应选择棉质透气材质，每日更换清洗并在阳光下晾晒消毒。
2.合理饮食调理
月经期建议摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜、红枣等，有助于补充经期流失的铁质。可适量增加温性食物如红糖姜茶、桂圆等，促进血液循环。需避免生冷食物如冰淇淋、冷饮等，减少辛辣刺激性食物摄入，防止加重痛经或导致经血量异常。每日饮水量应保持在1500-2000ml，可适当饮用温开水或玫瑰花茶。
3.适当休息和运动
月经期间需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。可进行低强度运动如瑜伽、散步等，促进盆腔血液循环，但需避免跑步、跳绳等剧烈运动或增加腹压的动作。若出现明显腹痛，可使用热水袋热敷下腹部，温度控制在40-50℃为宜，每次敷15-20分钟。同时需保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
月经期间需密切观察经血颜色、量和持续时间，若出现经血发黑、经期延长超过7天或剧烈腹痛等情况，应及时到妇科就诊。日常需做好防寒保暖，特别是腰腹部避免受凉。若需要使用止痛药物缓解痛经，应在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，不可自行长期服用。