月经周期饮食通常需要避免生冷食物、辛辣食物、高盐高糖食物、酒精和咖啡因等，以减少身体不适。这些禁忌可能因个人体质差异而有所不同，需根据自身情况调整。
1.生冷食物
月经期间过量食用冰饮、冷饮或寒性食物（如西瓜、螃蟹等）可能影响气血运行，导致痛经或经血排出不畅。中医认为此时应注重温养，可适量饮用温水或温补类汤品。
2.辛辣食物
辣椒、花椒等刺激性食物可能引发血管扩张，加重经期盆腔充血，部分女性可能出现经量增多或腹痛加剧。此外辛辣食物可能刺激肠胃，诱发腹泻等消化系统不适。
3.高盐高糖食物
腌制食品、甜点等可能引起水钠潴留，导致乳房胀痛、面部浮肿等经期综合征表现。糖分摄入过多可能引起血糖波动，加重情绪烦躁和疲劳感。
4.酒精和咖啡因
酒精会抑制凝血功能，可能延长经期或增加出血量。咖啡、浓茶中的咖啡因可能刺激神经，诱发头痛、失眠或加重焦虑情绪，建议选择低咖啡因饮品替代。
月经期间建议保持饮食清淡，适量增加富含铁元素的红肉、深色蔬菜以及温性食材如红枣、桂圆等。若出现严重痛经或经期紊乱，应及时就医排查器质性疾病，避免自行服用药物或保健品调节月经。