孕妇妊娠期静脉曲张的预防措施通常包括调整姿势、穿着弹力袜、适度运动等，有助于改善血液循环，降低发生风险。若出现下肢肿胀、静脉迂曲等症状，建议及时就医评估。
1.调整姿势
孕妇应避免长时间保持同一姿势站立或久坐，每隔1小时适当活动下肢。休息时可抬高双腿，使髋关节和膝关节呈放松状态，利用重力促进血液回流，减轻静脉压力。睡眠时建议采取左侧卧位，减少子宫对下腔静脉的压迫。
2.穿着弹力袜
医用弹力袜可通过梯度压力促进下肢静脉血液回流，建议晨起时穿戴，睡前脱下。选择压力等级时应咨询医生，根据妊娠周数和下肢周径变化及时更换尺寸。穿着过程中需注意观察皮肤状况，避免过紧影响血液循环。
3.适度运动
每日进行30分钟低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳，可增强腓肠肌泵血功能。避免负重运动及需要憋气的动作，运动时可配合踝泵练习，通过足部屈伸活动增强小腿肌肉收缩力，促进静脉回流。
孕妇需定期进行产前检查，监测体重增长和下肢循环状况。日常应保持均衡饮食，增加膳食纤维摄入预防便秘，减少腹压增高因素。若出现下肢沉重感加重、皮肤颜色改变或静脉曲张范围扩大，应及时到血管外科就诊评估。