分娩后促进子宫恢复的方法通常包括饮食调理、母乳喂养、子宫按摩、适当活动、药物治疗等。若出现恶露异常或腹痛等症状，需及时就医。
1.饮食调理
产后一周宜进食小米粥、鲫鱼汤等易消化食物，逐渐增加瘦肉、猪肝等富含蛋白质和铁元素的食物。红糖水饮用不宜超过10天，避免高糖饮食影响恶露排出。可适量食用山楂促进子宫收缩。
2.母乳喂养
婴儿吸吮乳头会刺激垂体分泌缩宫素，促进子宫收缩和复旧。建议每日哺乳8-12次，每次单侧哺乳时间控制在15-20分钟，哺乳时出现宫缩痛属于正常生理现象。
3.子宫按摩
产后可通过轻柔按摩下腹部刺激子宫收缩，促进宫腔内瘀血排出。按摩时需注意力度适中，每日2-3次，每次持续10-15分钟。剖宫产产妇需避开手术切口部位，可在医生指导下进行。
4.适当活动
自然分娩6小时后可尝试翻身活动，24小时后逐步进行床边坐立和缓慢行走。产后康复操、凯格尔运动等适度锻炼能增强盆底肌力量，通过机体代谢促进子宫复旧，但需避免过度劳累或剧烈运动。
5.药物治疗
产后可遵医嘱使用缩宫素注射液促进子宫收缩，益母草颗粒改善宫腔血液循环，产妇安合剂预防感染。若出现宫缩乏力导致出血，需及时静脉滴注宫缩剂，必要时进行宫腔填塞等处理。
产后需每日观察恶露量、颜色及气味变化，42天内避免盆浴和性生活。若出现发热、恶露异味或出血量突然增多，应立即到妇产科进行超声检查和血常规检查，排除胎盘残留或感染等情况。