男性气血不足可以通过饮食调理、中药调理、运动调理、针灸调理以及药物治疗等方式科学补血。具体方法需根据个人体质和病情严重程度，在医生指导下合理选择。
1.饮食调理
日常可适当增加补气血食物的摄入，例如红枣、猪肝、菠菜等。红枣富含铁元素，有助于促进血红蛋白合成；猪肝含有丰富的维生素B12和铁，能够改善贫血状态；菠菜中的叶酸和铁可辅助提升血液携氧能力。同时搭配山药、莲子等健脾食材，促进营养吸收。
2.中药调理
中医常用黄芪、当归、党参等药材配伍使用。黄芪具有补气固表功效，能增强机体造血功能；当归擅长补血活血，可改善微循环；党参可健脾益肺，增强气血生化之源。建议在中医师指导下服用八珍汤、归脾汤等经典方剂，需根据体质调整配伍。
3.运动调理
规律进行太极拳、八段锦等柔缓运动，或选择慢跑、游泳等有氧运动。适度运动能促进全身气血运行，改善心肺功能，但需避免过度消耗体力。建议每周运动3-4次，每次持续30-40分钟，运动后配合深呼吸调理气机。
4.针灸调理
可选择足三里穴、血海、气海等穴位进行针灸治疗。足三里穴属足阳明胃经，具有强壮保健作用；血海为脾经要穴，可调节血液运行；气海位于任脉，能补益元气。需由专业中医师操作，通常每周治疗2-3次，配合艾灸效果更佳。
5.药物治疗
对于贫血严重者，可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、维生素B12片、生血宁片等药物。琥珀酸亚铁能直接补充铁元素；维生素B12可改善巨幼细胞性贫血；生血宁片作为中成药具有益气生血作用。需定期检测血常规检查，避免自行用药引发胃肠道不适等副作用。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议戒烟限酒，减少气血损耗，注意保暖避免受凉。若出现持续头晕、乏力等症状，应及时到中医科或血液科就诊，通过血常规检查、铁代谢检测等明确病因。治疗期间应保持心态平和，配合医生进行3-6个月的系统调理，定期复诊评估疗效。