运动锻炼对补血有一定的帮助，但需要根据具体情况进行判断。适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，改善贫血状态，但过度运动可能增加身体负担，反而不利于健康。
运动能够增强心肺功能，促进血液循环，提高氧气和营养物质的输送效率，从而间接支持骨髓造血功能。例如，慢跑、快走等有氧运动可提升红细胞携氧能力，帮助改善轻度贫血症状。此外，规律运动还能调节体内代谢，减少因久坐导致的血液粘稠度增加，降低血栓风险。
需要注意的是，贫血患者需避免剧烈运动，以免加重心脏负担或引发头晕、乏力等不适。若贫血由缺铁、维生素B12缺乏等营养因素引起，应在医生指导下调整饮食并补充相应营养素。若存在严重贫血或慢性疾病导致的贫血，需优先治疗原发病，运动方案应遵医嘱制定。
建议贫血人群选择散步、瑜伽等低强度运动，并注意监测自身反应。运动后若出现心悸、气短等症状，应立即停止并就医检查。同时，保证均衡饮食，摄入富含铁、叶酸的食物，如瘦肉、菠菜等，以辅助改善贫血状态。