月经不规律的女性通常可以通过基础体温监测、排卵试纸检测以及超声检查监测等方法辅助判断排卵时间，但准确性可能有限，建议咨询医生。由于月经周期紊乱，排卵时间难以预测，需结合多种方式综合评估。
1.基础体温监测
女性在排卵后由于孕激素水平升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日晨起后未活动时测量舌下体温并记录，连续监测2-3个月经周期，观察体温变化趋势。但感冒、熬夜等因素可能干扰结果，需排除干扰因素。
2.排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素的峰值变化来判断排卵时间。从月经第10天开始每日检测，当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。但多囊卵巢综合征等疾病可能导致LH持续偏高，试纸结果可能出现假阳性。
3.超声检查监测
通过阴道B超动态观察卵泡发育情况，当卵泡直径达到18-25mm时提示即将排卵。通常从月经第10天开始，每2-3天检查一次，需连续监测至卵泡排出。这种方法准确性较高，但需要多次往返医院，时间成本较高。
对于月经周期紊乱的女性，单纯依靠上述方法可能存在误差，建议同时记录宫颈黏液变化、排卵期腹痛等体征。若长期存在月经不调且备孕困难，需尽早就医检查激素水平、卵巢功能等，必要时在生殖科医生指导下进行药物调理或促排卵治疗。