珍珠粉确实含有一定量的钙，但补钙效果较为有限，不能作为主要补钙方式。其成分以碳酸钙为主，吸收率较低，且需要搭配其他营养素辅助吸收。
珍珠粉的主要成分是碳酸钙，约占90%以上。碳酸钙在胃酸作用下可分解为钙离子被人体吸收，但珍珠粉结构致密，溶解性较差，导致实际吸收率仅能达到30%左右。相比之下，乳制品中的乳钙吸收率可达50%-60%。珍珠粉中缺乏促进钙吸收的维生素D等辅助成分，单独使用效果有限。长期服用可能增加胃肠负担，部分人会出现腹胀、便秘等不适症状。
对于需要补钙的人群，建议优先选择牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，或遵医嘱服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等经过提纯的钙制剂。若选择珍珠粉补钙，建议搭配维生素D补充剂，并控制每日摄入量不超过1克。孕妇、哺乳期女性及骨质疏松患者应在医生指导下制定科学的补钙方案。