夜间胃食管反流的预防通常可通过调整睡姿、控制饮食、改善生活习惯、控制体重以及合理用药等方式实现，具体需根据个体情况选择。
1、调整睡姿
建议睡觉时适当抬高床头10~15厘米，或在背部垫枕头，利用重力减少胃内容物反流至食管的概率。避免平躺或右侧卧位，这两种姿势易导致胃酸倒流。
2、控制饮食
睡前2~3小时内避免进食，晚餐不宜过饱，减少高脂肪、辛辣、酸性食物及巧克力、咖啡、酒精等可能松弛食管下括约肌的食物摄入。
3、改善生活习惯
戒烟可降低胃酸分泌及食管黏膜刺激；避免穿紧身衣物，尤其是压迫腹部的裤装，以防增加胃内压力诱发反流。
4、控制体重
超重者腹部脂肪堆积会增加胃部压力，通过合理运动及饮食管理减轻体重，可显著降低夜间反流发作频率。
5、合理用药
若症状频繁，可在医生指导下短期使用抑酸药物（如奥美拉唑、雷贝拉唑）或H2受体阻滞剂（如雷尼替丁），但需避免长期依赖药物掩盖潜在疾病。
若上述措施效果不佳或伴随吞咽疼痛、胸骨后烧灼感加重等情况，建议及时进行胃镜或食管pH监测，排除食管炎、食管裂孔疝等器质性病变。日常还需保持情绪稳定，因焦虑、压力可能通过神经调节加重反流症状。