胃食管反流可通过调整饮食习惯、改善生活方式、规范用药以及控制体重等方式减少复发风险。日常需结合个人情况综合干预，若症状反复应及时就医调整治疗方案。
1、调整饮食习惯
日常需避免暴饮暴食，建议采取少食多餐的原则，减少单次进食量以降低胃内压力。避免摄入高脂肪食物（如油炸食品）、辛辣调料、咖啡、浓茶及碳酸饮料等可能刺激胃酸分泌的饮食。用餐后避免立即平卧，保持直立位或适当散步有助于促进胃排空。
2、改善生活方式
睡眠时可抬高床头15-20厘米，利用重力作用减少夜间反流。避免穿紧身衣物或束腰带，以防增加腹压。戒烟限酒，因烟草中的尼古丁和酒精均可能松弛食管下括约肌，导致反流加重。
3、规范用药管理
若存在反流性食管炎等病变，需遵医嘱规律使用抑酸药物（如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片）、促胃肠动力药（如多潘立酮片）等。切忌自行停药或减量，以免黏膜修复不全导致病情反复。
4、控制体重
超重或肥胖患者需通过合理饮食及运动减轻体重，因腹部脂肪堆积可能升高胃内压，促使胃内容物反流。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。
若通过上述措施仍频繁出现反酸、烧心等症状，需及时进行胃镜或食管pH监测等检查，明确是否存在食管裂孔疝、Barrett食管等并发症。长期反复发作可能增加食管黏膜恶变风险，故需定期随访并严格遵循个体化治疗方案。