胃食管反流患者调整睡姿可通过抬高床头、选择左侧卧位、避免睡前进食等方式缓解症状。日常注意睡姿调整有助于减少胃酸反流，改善睡眠质量。
1、抬高床头
建议将床头整体抬高15~20厘米，可使用楔形枕或在床垫下放置硬质支撑物。此姿势利用重力作用减少平卧时胃酸反流，需注意仅垫高枕头可能增加腹部压力，反而加重反流。持续保持上半身高于腹部，可有效降低夜间反流频率。
2、左侧卧位
采取左侧卧睡姿时，胃部位于食管下方，解剖结构上可形成物理屏障。这种体位能减少胃食管连接处压力，延缓胃排空时间，较右侧卧位减少约71%的反流发作。建议在膝间夹枕保持脊柱中立位，提升睡眠舒适度。
3、避免右侧卧位
右侧卧会使胃部高于食管，增加胃酸逆流风险。研究显示右侧卧位时食管酸暴露时间延长2.6倍，且下食管括约肌松弛更明显。若夜间不自觉变换体位，可使用体位固定枕进行辅助。
胃食管反流患者除调整睡姿外，应避免睡前2~3小时进食，晚餐不宜过饱。若频繁出现反酸、烧心等症状，建议及时消化科就诊，在医生指导下联合使用抑酸药物、促胃动力药等综合治疗方案。日常注意避免紧身衣物压迫腹部，保持健康体重也有助于症状改善。