胃胀气患者适合进行的运动通常包括散步、瑜伽、腹部按摩等，有助于促进胃肠蠕动和气体排出。选择运动时应结合自身情况，避免过度劳累。
1、散步
散步属于低强度有氧运动，能够通过身体活动刺激胃肠道蠕动，帮助加快食物消化并促进气体向下移动。建议在饭后半小时进行15-30分钟的慢速行走，避免立即躺卧或久坐，以免加重胀气感。
2、瑜伽
某些瑜伽体式如婴儿式、猫牛式、仰卧脊柱扭转等，可通过腹部拉伸和呼吸调节改善膈肌活动，促进腹腔压力变化，从而辅助排出气体。练习时需保持动作轻柔，避免压迫胃部，每次持续10-15分钟为宜。
3、腹部按摩
以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按压腹部，能直接刺激肠道蠕动并引导气体向结肠远端移动。按摩前可涂抹少量温热的精油，手掌以打圈方式缓慢推按5-10分钟，每日可进行2-3次，注意力度不宜过大。
胃胀气患者运动时需穿着宽松衣物，避免收腹动作。若胀气伴随剧烈疼痛、呕吐或持续不缓解，应及时就医排查肠梗阻等器质性疾病。日常需配合低产气饮食，减少豆类、碳酸饮料等易产气食物的摄入。