哺乳期需注意避免摄入高咖啡因食物、酒精类饮品、辛辣油腻食物、易致敏食物以及可能抑制乳汁分泌的食物，以免影响母乳质量或宝宝健康。
1、高咖啡因食物
咖啡、浓茶、巧克力等食物含有较多咖啡因，可能通过母乳进入宝宝体内，导致其出现烦躁不安、睡眠质量差等情况。哺乳期女性每日咖啡因摄入量建议不超过200mg。
2、酒精类饮品
啤酒、白酒等含酒精饮品会直接进入母乳，可能影响婴儿神经系统发育。即使少量饮酒也需要间隔2-3小时才能哺乳，长期或大量饮酒可能造成宝宝发育迟缓。
3、辛辣油腻食物
辣椒、花椒、油炸食品等容易改变母乳味道，可能引发宝宝拒奶、腹泻等情况。这类食物还会增加母亲消化负担，可能间接影响乳汁分泌质量。
4、易致敏食物
海鲜、芒果、花生等常见过敏原可能通过母乳引起宝宝湿疹、腹泻等过敏反应。若家族有过敏史，哺乳期需特别注意观察宝宝进食后皮肤和排便情况。
5、抑制泌乳食物
韭菜、薄荷、麦芽等传统认为有回乳作用的食物，可能影响乳汁分泌量。此类食物摄入后需观察乳汁量变化，若发现泌乳减少应及时调整饮食。
哺乳期应保持饮食多样化，避免单一食物大量摄入。若发现宝宝出现皮疹、腹泻、哭闹等异常反应，建议记录饮食日记并及时咨询医生。注意保持充足的水分摄入和良好作息，有助于维持正常泌乳功能。