运动后适量饮用乌龙茶可以起到补充水分的作用，但由于其含有咖啡因成分，大量饮用可能增加水分流失。乌龙茶中含有较多的水分，能够缓解运动后的口渴感，但需注意控制饮用量。
乌龙茶的水分含量较高，饮用后可直接补充运动过程中通过汗液丢失的水分。但由于茶叶中含有咖啡因等物质，这类成分具有利尿作用，可能促进肾脏排尿功能，加速体内水分代谢。若运动后短时间内饮用超过500ml的浓茶，可能反而导致细胞脱水。
对于高强度运动后的人群，建议优先选择含有电解质的淡盐水或专业运动饮料。若选择饮用乌龙茶，建议冲泡浓度不宜过高，单次饮用量控制在200-300ml为宜。同时可搭配食用香蕉、橙子等富含钾元素的水果，帮助维持电解质平衡。
日常运动补水应遵循少量多次原则，避免一次性大量饮水加重心脏负担。若出现头晕、肌肉抽搐等脱水症状，应及时就医处理。合理搭配饮品和食物，才能更有效地维持运动后的体液平衡。