补硒通常可以改善精子质量，但具体效果因人而异。充足的硒元素摄入有助于维持男性生殖健康，而硒缺乏可能导致精子质量下降。不过，过量补充也可能带来健康风险，需在医生指导下合理补充。
硒是人体必需的微量元素之一，参与构成谷胱甘肽过氧化物酶，这种酶能清除精子生成过程中产生的自由基，保护精子细胞膜的完整性。硒缺乏可能导致精子活力降低、畸形率升高。对于存在硒缺乏的男性，适当补硒可提升精子活力和正常形态比例。但若日常饮食中硒摄入充足，额外补充可能效果有限。
补硒需注意剂量控制，过量可能引发脱发、指甲变形等中毒症状。建议通过血硒检测评估体内硒水平后，再决定是否需要补充。日常可适量食用富含硒的食物，如巴西坚果、海产品、动物内脏等。若需使用硒补充剂，应严格遵医嘱，避免自行盲目用药。同时保持均衡饮食和规律作息，更有助于整体生殖健康。