孕期补硒的推荐摄入量通常为每日60-70微克，具体需根据孕期阶段调整，并避免超过最高耐受量400微克。孕早期可维持每日60微克，孕中晚期建议增加至65-70微克以满足胎儿发育需求。建议优先通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下补充。
硒元素在孕期参与甲状腺激素代谢和抗氧化防御系统，对胎儿神经发育有重要作用。孕早期需求量与普通成年女性相近，但进入孕13周后因胎盘生长加速，推荐量需适度提升。常见富硒食物包括巴西坚果、鱼类、鸡蛋及全谷物，例如100克鳕鱼约含30微克硒，巴西坚果每颗约含70微克。
补硒时应定期监测血硒水平，过量摄入可能导致脱发、指甲变形等中毒症状。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择适合孕妇的复合维生素补充剂。需注意不同剂型补充剂的硒含量差异，避免与含硒药物同时服用。建议每次产检时与产科医生沟通营养状况，制定个性化补充方案。