小白菜通常有助于缓解便秘。小白菜富含膳食纤维和水分，适量食用可以促进肠道蠕动，改善排便困难的情况，但具体效果因人而异。
小白菜含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而帮助缓解便秘。其高含水量有助于保持粪便湿润，减少排便时的困难。此外，小白菜中的维生素和矿物质对维持肠道正常功能也有一定辅助作用。
需要注意的是，单纯依靠小白菜可能无法完全解决便秘问题。长期或严重便秘需结合增加饮水量、规律运动以及均衡饮食来改善。若调整饮食后症状未缓解，或伴有腹痛、便血等情况，建议及时就医排查肠道器质性疾病。
日常可适当将小白菜与富含益生菌的酸奶、粗粮等搭配食用，形成更全面的膳食调理方案。对于特殊人群如孕妇或胃肠功能较弱者，建议在医生指导下制定饮食计划。