心悸频繁发作的缓解方法包括调整生活方式、避免诱因、药物治疗、处理原发病以及心理干预等。若症状持续或加重，建议及时到心血管内科就诊，明确具体病因。
1、调整生活方式
长期熬夜或睡眠不足可能导致自主神经紊乱，从而引发心悸。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前过度兴奋。饮食方面需限制高盐高脂食物，适当增加富含钾、镁的果蔬摄入，如香蕉、菠菜等，有助于维持心肌正常功能。
2、避免诱因
咖啡因、尼古丁等物质会刺激交感神经兴奋，导致心率加快。建议每日咖啡摄入量不超过200mg（约1杯美式咖啡），同时需戒烟戒酒。情绪激动或剧烈运动时可能诱发心悸，可通过深呼吸练习缓解，具体方法为吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，每日练习3-5次。
3、药物治疗
对于频发房性早搏或室性早搏，可遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片、盐酸普罗帕酮片等抗心律失常药物。若伴有明显焦虑症状，可短期使用阿普唑仑片等抗焦虑药物，但需注意这类药物存在依赖性风险。
4、处理原发病
甲状腺功能亢进症患者需服用甲巯咪唑片控制甲状腺激素水平，贫血患者可补充琥珀酸亚铁片和维生素B12。冠心病患者若存在心肌缺血，需规范使用阿司匹林肠溶片、单硝酸异山梨酯片等药物改善心肌供血。
5、心理干预
认知行为疗法可帮助患者纠正对心悸症状的灾难化认知，生物反馈治疗通过监测心率变异性指导患者掌握自主调节技巧。建议每周进行3次以上正念冥想练习，每次持续15-20分钟。
日常应注意监测心悸发作的频率、持续时间和伴随症状，记录发作前饮食、活动等情况。若出现持续胸痛、意识模糊或血压骤降等危急症状，需立即拨打急救电话。用药期间应定期复查心电图、电解质等指标，避免擅自调整药物剂量。