薰衣草助眠效果的持续时间因人而异，通常可维持数小时，但具体时间受使用方式、个体差异等因素影响。其作用主要通过芳香成分舒缓神经、缓解焦虑来改善入睡困难，但无法替代药物治疗。
薰衣草助眠的持续时间与使用方式密切相关。精油香薰的挥发时间通常为2-4小时，在此期间可通过持续吸入发挥镇静作用。若使用薰衣草枕头或香包，有效成分的释放时间可能延长至整夜，但浓度会随着时间逐渐降低。个体对气味的敏感度差异较大，嗅觉灵敏者可能在接触后30分钟内即可产生困意，而嗅觉迟钝者可能需更长时间才能感知效果。
长期失眠患者应注意，薰衣草仅能作为辅助调理手段。对于由焦虑症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病引起的失眠，建议及时到睡眠医学科就诊。日常使用薰衣草制品时，建议选择正规厂家生产的产品，避免浓度过高引发头痛等不适反应。