牙结石的形成与日常口腔护理不足、饮食习惯等因素有关，可通过正确刷牙、使用牙线等方式预防。牙结石是牙菌斑矿化后的产物，多因长期清洁不到位或唾液成分改变导致，日常需加强口腔卫生管理以减少其堆积。
1、口腔清洁不足
牙菌斑未被及时清除时会逐渐矿化形成牙结石，尤其容易堆积在牙齿与牙龈交界处。建议每天至少刷牙两次，每次不少于2分钟，并采用巴氏刷牙法清洁牙龈沟。饭后及时漱口可减少食物残渣残留。
2、饮食习惯影响
长期摄入高糖、高淀粉或黏性食物会增加牙菌斑形成速度，加速牙结石沉积。减少碳酸饮料、甜食摄入，多食用富含纤维的蔬果，如苹果、芹菜，可通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。
3、唾液成分变化
唾液中的矿物质含量过高或酸碱度异常会促进牙菌斑矿化。保持充足饮水能维持唾液正常分泌，建议每日饮水量不低于1500ml。唾液分泌不足者可咀嚼无糖口香糖刺激分泌。
日常预防需每年进行1-2次洁牙治疗，超声波洁牙可有效去除龈上结石。搭配使用含焦磷酸盐的抑菌牙膏，能延缓牙菌斑再矿化。对于牙列不齐者，建议正畸治疗以减少清洁死角，维护牙周健康。