牙龈炎的家庭护理需注意保持口腔清洁、调整饮食习惯、使用辅助护理产品等，有助于缓解症状并促进恢复。日常护理可结合个人情况选择合适的方式，必要时建议及时就医。
1、保持口腔卫生
建议每天早晚使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法清洁牙齿和牙龈交界处，避免用力横刷。饭后使用牙线或冲牙器清除食物残渣，可配合生理盐水或医用漱口水含漱，减少细菌滋生。定期清洁舌苔，防止牙菌斑堆积。
2、调整饮食习惯
日常需减少高糖、粘性食物摄入，如蛋糕、碳酸饮料等，避免糖分残留加重炎症。适量增加富含维生素C的果蔬，如猕猴桃、草莓、西蓝花等，有助于增强牙龈抵抗力。避免咀嚼过硬或过烫食物，防止机械性刺激损伤牙龈。
3、使用辅助护理产品
在医生指导下可使用具有抗菌消炎功效的牙膏或漱口水，如含西吡氯铵、氯己定等成分的产品。牙龈红肿时可局部冷敷，每次5-10分钟缓解肿胀。避免自行使用牙签等尖锐物品清理牙缝，防止损伤牙龈。
牙龈炎患者应每3个月更换牙刷，避免刷毛变形影响清洁效果。日常需戒烟限酒，减少辛辣刺激食物摄入。若护理后仍持续出现牙龈出血、疼痛或溢脓，建议及时到口腔科进行专业洁牙，并通过探诊、X线等检查排除牙周炎等继发病变。