牙龈肿痛可以通过冷敷、药物治疗、漱口、调整饮食及就医处理等方式快速缓解疼痛，建议根据具体情况选择合适的方法。牙龈肿痛可能与炎症、感染或牙齿疾病等因素有关，需注意避免自行用药延误病情。
1、冷敷
牙龈肿痛急性发作时，可用冰袋或冷毛巾对肿胀部位进行间断性冷敷。低温能收缩局部血管，减少渗出和肿胀，同时降低神经末梢敏感性，从而起到快速镇痛的作用。每次冷敷时间控制在10-15分钟，间隔30分钟后再重复，避免冻伤皮肤。
2、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药可缓解疼痛。若存在细菌感染，可联合阿莫西林胶囊、甲硝唑片等抗生素治疗。使用复方氯己定含漱液进行口腔清洁有助于控制炎症。药物需严格按说明书或医生指导使用。
3、漱口护理
用温盐水或生理盐水每日含漱4-5次，每次含漱2分钟。盐水具有渗透压作用，能清洁口腔残留物，减轻组织水肿。避免使用过烫或刺激性漱口水，同时需保持早晚正确刷牙，使用软毛牙刷减少牙龈刺激。
若疼痛持续超过24小时或伴随发热、面部肿胀等情况，应及时到口腔科就诊。医生可能进行牙周治疗、根管治疗或脓肿切开术等处置。日常应注意避免进食辛辣刺激食物，保持充足睡眠，避免过度疲劳加重炎症反应。