眼保健操的正确姿势一般建议保持身体挺直，但具体需结合个人情况适当调整。正确的姿势有助于促进眼周血液循环，同时避免因姿势不当影响按摩效果。
身体挺直可以使头部与颈椎处于自然生理曲度，减少对血管和神经的压迫，从而保证眼部供血充足。此外，保持端正坐姿能使手指更准确地按压睛明穴、四白穴等眼周穴位，确保按摩动作到位。若因身体不适或环境限制无法挺直，可适当调整姿势，但需注意避免弯腰驼背导致呼吸受限或肌肉疲劳。
日常进行眼保健操时，建议选择高度合适的座椅，双脚平放地面，双眼轻闭放松。若存在脊柱侧凸、腰椎间盘突出症等基础疾病，需在医生指导下调整姿势，避免强行挺直加重病情。