眼保健操每天做3~4次效果通常较佳，建议每次用眼40~50分钟后进行，同时需注意操作规范。日常应结合合理用眼习惯，避免过度疲劳。
1、次数及时长
一般建议在长时间用眼后，例如每40~50分钟进行一次眼保健操，每天累计3~4次为宜。过度频繁可能引起眼部肌肉疲劳，而次数过少则难以缓解视疲劳。每次操作时间控制在5~10分钟，动作轻柔缓慢，避免快速按压或揉搓。
2、正确操作手法
需严格按照标准步骤进行，例如按压攒竹穴、睛明穴等穴位时应使用指腹，力度以轻微酸胀感为度。错误手法如用力过猛可能损伤角膜或加重眼压，尤其青光眼患者需谨慎。操作前应清洁双手，避免细菌感染。
3、综合护眼措施
仅依赖眼保健操不能完全预防近视，需配合“20-20-20”法则（每20分钟远眺20英尺外物体20秒）。日常保持阅读光线充足，减少电子屏幕使用时长，并定期进行视力检查。
进行眼保健操时若出现视物模糊、眼痛等症状应立即停止。青少年及长期用眼人群可建立规律的护眼计划，同时保证户外活动时间。建议每年至少进行一次专业眼科检查，及时发现屈光不正等问题。