阳痿患者通常适合进行有氧运动、盆底肌锻炼以及力量训练等，有助于改善症状。具体运动方式需根据个人情况选择，必要时可结合医生建议调整。
1、有氧运动
适度的有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车，能够促进全身血液循环，改善阴茎海绵体供血能力。这类运动还可帮助控制体重，减少肥胖对血管功能的不良影响。建议每周进行3-5次，每次持续30-40分钟，以中等强度为宜，避免过度疲劳。
2、盆底肌锻炼
通过凯格尔运动可增强盆底肌肉群力量，改善勃起时的血流控制能力。具体方法为反复收缩肛门和尿道周围肌肉，每次收缩保持5秒后放松，每日练习3组，每组10-15次。持续锻炼有助于提升对射精的控制力，改善勃起硬度。
3、力量训练
针对下肢和核心肌群的抗阻训练，如深蹲、硬拉等动作，能够刺激睾酮分泌。建议每周进行2-3次中等强度的力量训练，注意循序渐进增加负荷。这类运动还可改善身体代谢水平，但需避免过量负重导致运动损伤。
患者在进行运动锻炼时，应保持规律性和持续性，避免久坐或突然剧烈运动。运动过程中出现心悸、胸痛等不适需立即停止。建议结合健康饮食和规律作息，必要时配合医生进行药物治疗或心理疏导，综合改善勃起功能状态。