智齿肿胀的有效缓解方法包括局部冷敷、药物消炎、保持口腔清洁、调整饮食以及必要时进行手术治疗等。具体需根据肿胀原因及严重程度，在医生指导下选择合适的方式。
1、局部冷敷
在肿胀早期，可用冰袋或冷毛巾外敷患侧面部，每次10-15分钟，每日2-3次。低温能收缩血管，减轻组织渗出和炎症反应，缓解疼痛和肿胀感。注意避免冻伤皮肤，且48小时后若仍有肿胀应停用。
2、药物消炎
对于感染引起的肿胀，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、甲硝唑片等抗生素控制炎症。疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片，但需注意胃肠道不适等副作用。
3、保持口腔清洁
使用0.9%生理盐水或复方氯己定含漱液每日含漱4-6次，每次含漱2分钟。建议选择软毛牙刷轻柔清洁智齿周围，避免食物残渣滞留加重感染。智齿冠周已有脓性分泌物时，需由医生进行专业冲洗。
4、调整饮食
急性肿胀期应避免辛辣、过热或坚硬食物，建议选择温凉的流质或半流质饮食，如米粥、蒸蛋等。多饮水保持口腔湿润，但需避免用患侧咀嚼，减少局部刺激。
5、手术治疗
若智齿反复发炎、阻生严重或形成囊肿，需在感染控制后行拔牙术。完全骨埋伏的智齿可能需切开牙龈去骨拔除，术后需遵医嘱服用抗生素预防感染，并定期复查愈合情况。
出现智齿肿胀后应避免自行挤压或热敷，及时到口腔科就诊。伴有张口受限、发热等症状时提示感染扩散，需立即处理。