中风患者一般适合散步、太极拳、水中运动、康复操以及瑜伽等低强度运动，需根据个体恢复情况在医生指导下进行选择。
1、散步
散步是中风患者恢复期较基础的运动方式，有助于改善下肢肌力和步态稳定性。建议从短距离、慢速开始，逐渐增加时间和强度，可选择在平坦地面进行。若存在平衡障碍，可使用助行器或在他人陪同下练习，避免跌倒风险。
2、太极拳
太极拳动作缓慢柔和，强调重心转移和肢体协调，适合改善平衡功能及肢体协调性。研究显示，长期练习可增强核心肌群力量，降低再次摔倒风险。建议选择简化招式，避免过度屈膝或快速转身。
3、水中运动
水的浮力可减轻关节负荷，适合存在肌力下降或关节疼痛的患者。水中步行、抬腿训练等能提高心肺耐力，水温控制在30-34℃为宜。需注意防滑措施，避免在无人监护时进行深水区活动。
4、康复操
针对性设计的康复操可改善特定肌群功能，如上肢抓握训练、踝泵运动等。建议在康复治疗师指导下制定个性化方案，配合呼吸节奏练习，每日1-2次，每次15-20分钟，避免过度疲劳。
5、瑜伽
改良式瑜伽注重呼吸控制和轻度拉伸，有助于缓解肌肉痉挛、提升关节活动度。可选择坐姿或仰卧位体式，避免倒立、过度后弯等高难度动作，配合腹式呼吸练习效果更佳。
患者需定期评估运动耐受度，运动前后监测血压和心率。若出现头晕、胸闷或肢体疼痛加重等情况应立即停止，并及时与康复医师沟通调整方案。运动计划需与药物治疗、物理治疗等综合干预措施相结合。