长时间户外活动出现中暑时，通常可观察体温异常及皮肤症状、神经系统症状、消化及肌肉症状等表现，需及时识别和处理。
1、体温异常及皮肤症状
中暑患者因体温调节中枢功能障碍，核心体温常迅速升高至39℃以上，皮肤表面干燥无汗且触摸有灼热感，可能伴随面色潮红或苍白。此时需立即测量体温，若发现异常升高需警惕。
2、神经系统症状
高温会导致脑部血管扩张和供血不足，引发头晕、头痛、注意力涣散、视物模糊等症状。严重时可能出现意识模糊、谵妄、抽搐甚至昏迷，提示热射病等危重情况。
3、消化及肌肉症状
中暑可引起胃肠道功能紊乱，出现恶心、呕吐、食欲减退等症状。同时因大量出汗导致电解质失衡，可能出现四肢无力、肌肉痉挛或抽搐，常见于小腿和腹部肌群。
若在户外活动中出现上述症状，应立即转移到阴凉通风处，解开衣物并用冷水擦拭降温，补充含电解质的饮品。对于意识不清或高热持续不退者，需紧急送医进行专业救治，避免延误病情。日常进行户外活动时建议避开高温时段，做好防晒并及时补水。