户外工作中暑的前兆通常包括头晕头痛、大量出汗、口渴乏力、体温升高以及恶心呕吐等。这些症状提示身体可能处于高温环境下的过度应激状态，需及时采取措施避免病情加重。
1、头晕头痛
高温环境下大量出汗可能导致体内水分和电解质流失，脑部供血相对不足，从而引发头晕、头部胀痛或搏动性疼痛。此时可能伴有注意力不集中、视物模糊等表现。
2、大量出汗
中暑初期人体通过大量排汗来调节体温，通常表现为皮肤湿润、汗液浸透衣物。但需注意若继续暴露在高温中，后续可能出现无汗的严重中暑表现。
3、口渴乏力
体液流失会导致明显的口渴感，同时伴随四肢酸软、肌肉痉挛等脱水症状。部分患者可能出现心跳加快、呼吸急促等循环系统代偿反应。
4、体温升高
早期可能出现37.5-38.5℃的低热，皮肤触感发烫，面颊潮红。此时核心体温已开始上升，提示体温调节功能出现紊乱。
5、恶心呕吐
胃肠道因高温出现功能紊乱，常表现为食欲减退、腹部胀闷，严重时可能引发反射性呕吐，部分患者会出现腹泻等消化道症状。
出现上述症状时应立即停止作业，转移到阴凉通风处，解开衣扣并用湿毛巾降温。及时补充含盐分的清凉饮料，如淡盐水或电解质溶液。若在30分钟内症状未缓解，或出现意识模糊、抽搐、体温超过39℃等情况，需立即送医救治。建议户外工作者避免在10:00-16:00高温时段作业，每工作1小时应在阴凉处休息10分钟，穿戴透气防晒衣物并随身携带防暑药品。