中医养生对女性经期的建议通常包括饮食调养、情绪调节、适当运动、穴位按摩以及避免寒凉等方面，需结合个体体质进行调理。若经期出现明显不适，建议及时就医。
1、饮食调养
中医认为经期气血相对不足，需注重温补。建议选择红枣、枸杞、桂圆等补气血的食材，可搭配粳米煮粥食用。血瘀体质者可适量饮用玫瑰花茶，帮助行气活血。避免生冷、辛辣食物，以免影响气血运行。
2、情绪调节
肝气郁结易导致经期紊乱，需保持情志舒畅。建议通过冥想、听轻音乐等方式疏解压力，避免焦虑、抑郁等情绪波动。日常可按摩太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前凹陷处），每次按压3-5分钟，每日2次。
3、适当运动
经期第1-2天建议以散步、八段锦等舒缓运动为主，避免剧烈运动耗伤气血。经量减少后可进行瑜伽拉伸，重点锻炼带脉区域（腰部周围），促进盆腔血液循环，但需避免倒立体式。
4、穴位保健
常用保健穴位包括三阴交（内踝尖上3寸）、血海（髌骨内上缘2寸）和关元穴（脐下3寸）。每日早晚各按摩1次，每个穴位顺时针揉按50次，有助于调节冲任二脉。艾灸需在专业医师指导下进行。
5、避免寒凉
经期需注意腰腹、足部保暖，忌食冰淇淋、冷饮等寒性食物。居住环境避免空调直吹，建议穿覆盖脚踝的鞋袜。血寒痛经者可用热盐袋敷小腹，温度控制在50℃左右，每次15-20分钟。
经期养生需根据体质差异进行调整，如阴虚火旺者不宜过度温补，气滞血瘀者需加强疏肝理气。若出现经量异常、持续腹痛或周期紊乱超过3个月，应及时至中医妇科就诊，进行舌诊、脉诊等辨证治疗。日常应保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血。