转氨酶偏高可能与长期饮酒、饮食不当、缺乏运动等生活习惯有关。这些因素可能影响肝脏功能，导致肝细胞受损或代谢异常，从而引起指标升高。若调整生活习惯后指标仍异常，需及时就医排查其他病因。
1、长期饮酒
酒精主要在肝脏代谢，长期过量饮酒会直接损伤肝细胞，导致肝细胞膜破裂，细胞内的转氨酶释放到血液中。此外，酒精代谢产物乙醛还会干扰肝细胞能量代谢，进一步加重肝脏负担，可能引发酒精性脂肪肝或肝炎，表现为乏力、食欲减退等症状。
2、饮食不当
长期高脂肪、高热量饮食容易引发肥胖和脂肪肝。当肝脏脂肪堆积超过5%时，肝细胞会发生脂肪变性，细胞膜通透性改变导致转氨酶渗入血液。这类人群常伴有腰围增大、血脂升高等表现，需减少油炸食品和甜食摄入，增加膳食纤维。
3、缺乏运动
久坐不动会导致能量消耗减少，脂肪在肝脏沉积形成非酒精性脂肪肝。适度的有氧运动能促进脂肪酸氧化，改善胰岛素抵抗，建议每周进行4-5次、每次30分钟以上的快走或游泳等运动，有助于降低肝脏脂肪含量。
日常需保持规律作息，避免熬夜加重肝脏代谢负担。定期监测肝功能指标，若转氨酶持续升高并出现皮肤黄染、腹胀等症状，需及时进行超声检查、肝炎病毒筛查等，排除病毒性肝炎、自身免疫性肝病等器质性疾病，遵医嘱进行针对性治疗。