子宫前位属于子宫的正常位置之一，通常不会直接导致子宫脱垂。预防子宫脱垂需要从加强盆底肌功能、避免腹压增加、孕期管理等方面入手，具体措施包括以下五点。
1、加强盆底肌锻炼
盆底肌群是支撑子宫的重要结构，日常可进行凯格尔运动锻炼。具体方法为收缩肛门及阴道周围肌肉，保持3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。规律锻炼能增强肌肉张力，维持子宫正常位置。
2、避免腹压增加
慢性咳嗽、便秘、频繁搬抬重物等会增加腹腔压力，长期可能削弱盆底支撑力。建议保持大便通畅，避免用力排便，慢性咳嗽患者需及时治疗原发病，减少持续性腹压对盆底的冲击。
3、孕期管理
妊娠期子宫增大易对盆底造成牵拉，需合理控制体重增长，避免胎儿过大。产后42天内避免体力劳动，及时进行盆底肌康复训练，必要时通过电刺激或生物反馈治疗促进肌力恢复。
日常需注意避免久站久蹲，建议间断改变体位减轻盆底压力。绝经后女性因雌激素水平下降，可在医生指导下局部使用雌激素软膏增强组织弹性。若存在先天性结缔组织松弛等高危因素，需制定个性化预防方案。