子宫腺肌症患者通常需要避免剧烈跳跃、高强度核心训练以及长时间骑行等运动，以免加重症状或引发不适。具体运动选择需结合自身病情，必要时可咨询医生意见。
1、剧烈跳跃运动
子宫腺肌症患者应避免进行跳绳、跳高、跳远等剧烈跳跃运动。此类运动会导致腹部压力反复升高，可能刺激子宫收缩，加重痛经或盆腔充血，甚至引发异常出血。尤其在月经期，剧烈跳跃还可能加剧腰腹部坠胀感，影响病情稳定。
2、高强度核心训练
仰卧起坐、平板支撑、卷腹等需要腹部持续发力的运动需谨慎。高强度核心训练会显著增加腹腔内压力，可能压迫病变的子宫组织，导致疼痛加剧。对于存在较大子宫腺肌瘤或严重痛经的患者，此类运动还可能诱发急性疼痛发作。
3、长时间骑行运动
骑自行车、动感单车等骑行类运动应控制时间和强度。坐垫对会阴部的持续压迫可能影响盆腔血液循环，长时间骑行易造成局部充血，加重子宫胀痛感。建议选择有缓冲坐垫的车辆，并单次骑行不超过30分钟。
日常建议选择散步、瑜伽、游泳等低强度运动，注意运动时穿戴合体的支撑型运动内衣。若运动后出现持续腹痛、经量异常增多等情况，应及时停止并就医评估。根据症状变化，在妇科医生指导下动态调整运动方案更为稳妥。