足三里按摩通常适合脾胃虚弱、免疫力低下、术后体虚、慢性疲劳以及女性调理气血等人群。该穴位作为常用的保健穴位，适当按摩有助于改善多种健康问题，但需根据个人体质调整按摩频率和力度。
1、脾胃虚弱人群
足三里属足阳明胃经，按摩该穴位可促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动功能。对于经常出现腹胀、食欲不振、消化不良的人群，每日按压3-5分钟能辅助改善脾胃运化能力，饭前按摩效果更佳。但急性胃肠炎发作期间需暂停按摩。
2、免疫力低下人群
中医认为该穴位具有扶正培元作用，持续按摩能提升卫气防御能力。体质虚弱易感冒者，可配合艾灸足三里，每周2-3次，通过温热刺激增强淋巴细胞活性。临床研究显示，定期刺激该穴位可使感冒发生率降低约40%。
3、术后体虚人群
外科手术后气血亏虚患者，轻柔按摩该穴位能加速正气恢复。建议从术后第二周开始，每日早晚用拇指指腹顺时针按揉，每次100-200下，有助于改善贫血状态，促进伤口愈合。但需避开伤口部位，按摩前要清洁双手。
4、慢性疲劳人群
长期从事体力劳动或脑力工作者，按摩足三里可缓解肌肉酸痛，改善能量代谢。搭配三阴交穴同时按压，能显著减轻腰腿乏力症状。建议在晚间沐浴后进行，配合42℃左右的热水浸泡双足效果更佳。
5、女性调理人群
该穴位对月经不调、痛经等妇科问题有辅助调理作用。经前一周开始每日按摩，配合关元穴可缓解经期腹痛。产后气血不足的女性，适当按摩能促进子宫复旧，但需注意产后三周内按摩力度不宜过大。
按摩时建议使用指关节或按摩棒垂直按压，以局部产生酸胀感为度，每次持续按压不宜超过10分钟。糖尿病患者、皮肤破损者以及妊娠晚期妇女应避免强刺激该穴位。若按摩后出现心悸、头晕等不适，应立即停止并咨询中医师。