冬季预防老年人突发中风通常可以通过控制基础疾病、注意保暖、调整饮食、适度运动以及定期体检等方式进行综合干预，从而降低发病风险。
1、控制基础疾病
高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病是诱发中风的重要危险因素。冬季需遵医嘱规律服用降压药（如硝苯地平控释片）、降糖药（如二甲双胍）、降脂药（如阿托伐他汀）等，定期监测血压、血糖指标，将血压控制在140/90mmHg以下，空腹血糖维持在7.0mmol/L以下。
2、注意保暖
寒冷刺激易引起血管收缩和血压波动，建议老年人外出时佩戴帽子、围巾，保持室内温度在18-22℃。晨起时避免立即接触冷空气，可先在被窝中活动四肢后再缓慢起身，防止体位性低血压导致脑供血不足。
3、调整饮食
每日盐分摄入需限制在5g以下，多食用富含膳食纤维的燕麦、芹菜等粗粮蔬菜。适量补充深海鱼类、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，每周摄入2-3次，每次约100g，有助于改善血管弹性。
4、适度运动
建议选择上午10点或下午3点等较温暖时段进行锻炼，每日进行30分钟太极拳、散步等低强度运动，心率控制在（170-年龄）次/分钟以下。避免清晨低温时段外出，运动前后需做好热身和保暖。
5、定期体检
每3-6个月需进行颈动脉超声、经颅多普勒等血管检查，关注低密度脂蛋白水平是否低于2.6mmol/L。对于存在房颤病史者，需按医嘱服用华法林或新型口服抗凝药预防血栓形成。
冬季老年人应避免情绪激动、用力排便等可能引起血压骤升的行为，每日饮水量建议在1500-2000ml。若出现突发性头痛、单侧肢体麻木、言语不清等中风先兆症状，应立即拨打急救电话，在发病4.5小时内接受溶栓治疗可显著改善预后。日常需保持规律作息，睡眠时间以7-8小时为宜，必要时可在医生指导下调整药物剂量。