孕妇进行运动时需注意安全事项，通常包括选择适宜项目、控制运动强度、避免危险动作、补充水分营养等方面，以确保母婴健康。
1、选择适宜的运动项目
孕妇应选择低强度、低冲击力的运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽。这类运动对关节压力较小，且能有效增强心肺功能。避免参与篮球、滑雪等存在碰撞或跌落风险的活动，防止腹部受到外力冲击。
2、控制运动强度
运动时心率宜保持在每分钟140次以下，每次持续20-30分钟即可。可通过谈话测试判断强度，若运动时能正常对话说明强度适宜。出现呼吸急促、宫缩频率增加或胎动异常等情况需立即停止。
3、避免危险姿势和动作
妊娠中后期需规避仰卧位运动，防止增大的子宫压迫下腔静脉影响血液循环。禁止进行深度扭转、跳跃及需要屏气的核心训练，这些动作可能引发肌肉拉伤或诱发早产风险。
4、及时补充水分和营养
运动前后需分次补充200-300ml温水，维持体液平衡。运动后半小时内摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶搭配全麦面包，既能恢复体力又不会加重肠胃负担。
孕妇运动前应取得产科医生许可，患有妊娠高血压、前置胎盘或宫颈机能不全者需遵医嘱限制活动。建议穿着具有支撑功能的运动文胸和防滑鞋，运动环境需保持通风良好且地面干燥。若出现阴道出血、持续性腹痛或胎动减少等异常表现，应及时就医检查。