35岁男性备孕需注意的常见健康问题包括孕前检查、生活方式调整、营养补充、避免有害物质暴露以及心理健康管理等，建议提前规划并积极改善。
1、孕前检查
建议进行全面的身体检查，包括精液常规分析评估精子质量，筛查乙肝、梅毒等传染病，以及糖尿病、高血压等慢性病管理。若存在生殖系统炎症或性功能障碍，可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液等药物改善症状。
2、生活方式调整
需戒烟戒酒，烟草和酒精会降低精子活性及增加畸形率。保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。适当进行慢跑、游泳等有氧运动，但需避免长时间骑行等压迫阴囊的活动。同时减少非必要药物使用，如激素类药物可能干扰内分泌。
3、营养补充
重点补充锌、叶酸及维生素E，锌可提升精子生成能力，可通过牡蛎、瘦肉等食物摄取；叶酸预防胎儿神经管缺陷，建议每日补充400μg；抗氧化剂如维生素C、硒等有助于保护精子免受氧化损伤，可多摄入蓝莓、核桃等食物。
备孕期间需避免接触放射线、农药等有毒物质，远离高温工作环境，并保持情绪稳定。建议提前3-6个月开始调整，定期复查精液质量，与伴侣共同制定科学备孕计划。若发现精子浓度持续低于15×10⁶/mL或存在其他异常，应及时就诊男科或生殖医学科。