51岁成人科学预防勃起障碍需结合生活方式调整、基础疾病控制及心理调节等多方面进行。常见措施包括保持健康的生活习惯、积极控制慢性疾病、维持良好心理状态等，有助于降低患病风险。
1、保持健康的生活习惯
均衡饮食有助于维持血管健康，建议多摄入富含膳食纤维、维生素及抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物等。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，可改善血液循环。同时需戒烟并限制酒精摄入，避免尼古丁和过量酒精损伤血管内皮功能。
2、积极控制慢性疾病
高血压、糖尿病等代谢性疾病会加速血管硬化，影响阴茎血流灌注。患者需遵医嘱规律服用降压药、降糖药，定期监测血压、血糖及血脂水平，将空腹血糖控制在7mmol/L以下，血压维持在140/90mmHg以下。超重者需通过饮食和运动将体重指数控制在24kg/m²以内。
3、维持良好心理状态
长期焦虑、抑郁或夫妻关系紧张可能通过神经内分泌机制影响勃起功能。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。伴侣间加强情感交流，避免将性生活与表现焦虑过度关联，必要时可寻求专业性治疗师指导。
日常应注意避免滥用壮阳药物或保健品，规律作息时间，减少长时间骑自行车等可能压迫会阴部的活动。若已出现勃起硬度下降、晨勃减少等症状，建议及时至泌尿外科或男科门诊进行夜间勃起监测、性激素检测等检查，早期发现病因并进行针对性干预。