阴茎敏感度过高可以通过挤压法、停动技巧、使用避孕套、局部脱敏训练等物理方法进行调节。若上述方法效果不佳，需及时就诊排除疾病因素。
1、挤压法
在性生活过程中，当即将达到射精阈值时，立即停止动作，用拇指和食指轻轻挤压阴茎头或冠状沟部位，持续几秒至半分钟，待兴奋感消退后再继续。这种方法通过暂时抑制神经传导，延缓射精反应。操作时需注意力度适中，避免造成疼痛或损伤。
2、停动技巧
在性刺激过程中有意识地暂停动作，配合深呼吸放松身体，待敏感度降低后再继续。此方法可减少持续刺激对阴茎的敏感度累积，延长性活动时间。建议与伴侣充分沟通，避免因频繁停顿影响体验。
3、使用避孕套
选择较厚的避孕套或含有苯佐卡因等表面麻醉剂的延时型避孕套，能够降低阴茎头对外界摩擦刺激的敏感度。需注意麻醉剂类产品可能引起局部皮肤过敏，使用前应进行小面积测试。
4、局部脱敏训练
每日用温毛巾反复擦拭阴茎头及系带区域，从轻柔力度开始逐渐增加摩擦强度，每次持续5-10分钟。这种渐进式刺激可帮助降低局部神经末梢的敏感性，需长期坚持2-3个月才能显现效果。训练过程中如出现皮肤破损需立即停止。
日常还可通过提肛运动增强盆底肌控制力，建议每日进行3组、每组15次的收缩练习。若存在包皮过长或慢性前列腺炎等基础疾病，应及时到泌尿外科就诊，必要时考虑包皮环切术等治疗。所有训练方法均需在专业医生指导下进行，避免自行不当操作。