慢性疲劳综合征患者日常可通过饮食调理、运动管理、作息调整、心理调节以及中医调理等方式改善症状，建议在医生指导下综合干预。
1、饮食调理
患者需保持均衡饮食，适当补充优质蛋白、复合维生素及矿物质，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，避免高糖、高脂及辛辣刺激性食物。少量多餐有助于减轻消化负担，避免暴饮暴食诱发疲劳感加重。
2、运动管理
适度进行低强度有氧运动如散步、瑜伽等，每次20-30分钟，每周3-4次，有助于增强体能和改善情绪。需注意循序渐进，避免剧烈运动导致体力透支，运动后及时补充水分和电解质。
3、作息调整
保持规律作息，建议每日固定时间入睡和起床，夜间睡眠时间不少于7小时。午间可安排20-30分钟短时休息，避免白天长时间卧床影响夜间睡眠质量。减少电子设备使用时长，营造安静睡眠环境。
4、心理调节
通过冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，必要时可接受专业心理咨询。建立合理的目标规划，避免因过度追求完美加重心理压力，培养兴趣爱好以转移注意力。
5、中医调理
在中医师指导下，可选用党参、黄芪等补气类中药配伍调理，或通过艾灸、推拿等改善气血运行。需根据体质辨证施治，避免自行滥用滋补类药物。
日常需注意监测症状变化，若出现持续发热、体重骤降或认知功能下降等异常表现，应及时复诊调整治疗方案。避免擅自使用兴奋剂或激素类药物，治疗期间定期随访评估身体机能恢复情况。