除湿气通常可以喝红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、荷叶冬瓜皮茶等，但需注意饮用量，必要时需遵医嘱用药治疗。
1、红豆薏米茶
红豆和薏米均属于药食同源的食物，中医认为两者搭配具有利水渗湿、健脾的功效，有助于促进体内湿气排出，改善因湿气重引起的肢体困重、食欲不振等症状。日常可适量饮用，但体质虚寒者应慎用。
2、陈皮茯苓茶
陈皮具有理气健脾的作用，茯苓能健脾利湿，两者配伍泡茶饮用可增强祛湿效果，适合脾胃虚弱、湿气内阻的人群。饮用时需注意避免空腹，以免刺激胃肠道。
3、荷叶冬瓜皮茶
荷叶可清暑化湿，冬瓜皮能利水消肿，两者泡茶饮用有助于缓解湿热引起的口干、小便短赤等症状。但此茶性质偏寒，脾胃虚寒或腹泻者不宜长期饮用。
湿气重的人群日常需避免过多摄入生冷、油腻食物，适当增加运动促进排汗。若湿气症状严重，如头重如裹、舌苔厚腻等，建议及时就医，在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气胶囊等药物治疗，避免自行用药延误病情。