覆盆子作为药食同源的中药材，一般具有补肾固精、益肝明目、缩尿止遗、增强免疫力、改善贫血等功效和作用。
1、补肾固精
覆盆子性温，归肾经，能够温补肾阳。中医认为其可通过滋养肾脏精气，改善因肾虚引起的腰膝酸软、遗精滑泄等症状，适用于肾气不足的调理。
2、益肝明目
覆盆子含有维生素A、花青素等成分，中医认为其能滋养肝血。肝开窍于目，适量食用有助于缓解视物模糊、眼睛干涩等与肝血不足相关的眼部问题。
3、缩尿止遗
该药材具有收敛固涩的特性，能调节膀胱气化功能。对于肾虚不固导致的夜间尿频、遗尿或小便失禁等情况，可发挥减少尿液异常排出的作用。
4、增强免疫力
现代研究表明，覆盆子富含鞣花酸、黄酮类化合物等抗氧化物质，这些成分有助于清除体内自由基，增强免疫细胞活性，从而提升机体抗病能力。
5、改善贫血
覆盆子含有铁元素及维生素C，前者是合成血红蛋白的必需原料，后者可促进铁的吸收。适量摄入对缺铁性贫血引起的乏力、面色苍白有一定辅助改善效果。
日常使用覆盆子时需注意适量，过量可能引起上火。若用于疾病治疗，建议在中医师指导下配伍使用，避免自行用药延误病情。体质偏热或实火旺盛者应慎用，以免加重不适症状。