孢子粉一般具有增强免疫力、抗氧化、调节血脂、保护肝脏以及改善睡眠等功效和作用。其作为传统中药材，在中医理论中常被用于补气养阴、扶正固本，需根据体质辨证使用。
1、增强免疫力
孢子粉含有多糖、甾醇类等活性成分，能够激活巨噬细胞和自然杀伤细胞，促进淋巴细胞增殖，从而提高机体对病原体的防御能力，减少感冒等疾病的发生频率。
2、抗氧化
孢子粉中的维生素E、黄酮类物质可清除体内自由基，抑制脂质过氧化反应，延缓细胞老化进程，对于改善皮肤弹性及预防慢性疾病有一定辅助效果。
3、调节血脂
孢子粉所含的不饱和脂肪酸和三萜类化合物能抑制胆固醇合成酶活性，促进低密度脂蛋白代谢，降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，有助于预防动脉粥样硬化。
4、保护肝脏
孢子粉中的腺苷和多糖成分可促进肝细胞DNA合成，加速受损肝组织修复，同时增强肝脏解毒酶活性，减轻酒精或药物引起的肝损伤。
5、改善睡眠
孢子粉中的色氨酸和微量元素锌可调节5-羟色胺分泌，平衡神经系统兴奋性，缩短入睡时间并延长深睡眠周期，对神经衰弱引起的失眠有缓解作用。
孢子粉需在医生指导下使用，避免与抗凝药物同服。服用期间出现皮疹、腹泻等过敏反应需立即停用。选购时应选择正规渠道产品，注意观察是否有变质结块现象，储存时需密封避光防潮。