自体脂肪丰胸后恢复自然形态的时间一般为3~6个月，具体时长因人而异，主要受个体体质、脂肪存活率及术后护理等因素影响。术后恢复过程通常分为肿胀消退、脂肪稳定和形态定型三个阶段。
1、术后肿胀消退期（1~2周）
术后初期胸部会出现肿胀和淤青，属于正常现象。此时脂肪尚未与周围组织建立血运，形态可能显得饱满或不规则。需遵医嘱穿戴塑身衣，避免剧烈运动，以减轻肿胀并帮助塑形。
2、脂肪稳定期（1~3个月）
随着肿胀逐渐消退，部分脂肪细胞会被吸收，胸部形态开始趋于自然。此阶段脂肪存活率趋于稳定，但仍有少量吸收的可能。需保持清淡饮食，避免吸烟饮酒，以促进脂肪细胞存活。
3、最终定型期（3~6个月）
3个月后脂肪细胞基本完成血运重建，存活脂肪与周围组织融合，胸部形态和手感接近自然状态。少数吸收较慢者可能需要6个月左右才能完全定型，此时可通过复诊评估是否需要二次填充。
术后需注意避免胸部受压或碰撞，保持规律作息以增强免疫力。若出现异常硬结、持续疼痛或形态不对称，应及时就医排查并发症。恢复期间需严格遵循医嘱，定期复查以确保脂肪存活和形态稳定。