红枣作为常见食材，长期适量食用通常不会产生明显副作用。但若摄入过量或个体存在特殊情况，可能引发身体不适，需根据具体情况判断。
红枣含有较多膳食纤维和糖分，长期大量食用可能加重胃肠负担，导致腹胀、嗳气等消化不良症状。对于糖尿病患者，过量摄入红枣可能影响血糖稳定性，不利于病情控制。此外，中医理论认为红枣性温，湿热体质者长期大量食用可能加重口苦、舌苔厚腻等湿热症状。
建议日常食用红枣时注意控制摄入量，健康人群每日食用量以3-5颗为宜。存在慢性疾病或特殊体质者，可咨询中医师或营养师进行体质辨识后制定个性化饮食方案。若食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等异常反应，应立即停止食用并及时就医排查食物不耐受可能。合理膳食应注重食物多样性，避免长期单一过量摄入某种食物。