游泳对青少年长高有一定的帮助，但效果有限，身高增长主要受遗传、营养、激素等多因素共同影响。游泳作为全身性运动，可通过促进生长激素分泌、刺激骨骼发育等方式辅助身高增长。
游泳时全身肌肉和关节的协调运动能够促进血液循环，刺激生长激素的分泌，而生长激素对骨骼纵向生长有重要作用。同时，水中浮力可减轻关节压力，使脊柱得到舒展拉伸，有助于改善体态和身高视觉表现。但需注意，游泳并不能直接延长骨骼长度，其促进长高的效果存在个体差异。
青少年长高需结合均衡营养，保证每日摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。规律作息和充足睡眠同样关键，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。若对身高发育有担忧，建议到正规医院儿科或内分泌科就诊，通过骨龄检测评估生长潜力。