阴茎敏感度过高的科学改善方法通常包括行为训练、局部麻醉药物、口服药物、包皮环切手术以及心理干预等，需根据个体情况选择。建议在医生指导下制定个性化方案。
1、行为训练
挤捏法和停-动法是常用的行为干预手段。挤捏法是在性刺激过程中，当接近射精阈值时用手挤压阴茎头冠状沟部位，降低敏感度；停-动法则通过暂停性刺激等待兴奋度降低后再继续，反复训练可延长射精潜伏期。建议每天练习15-20分钟，需坚持4-6周见效。
2、局部麻醉药物
5%利多卡因乳膏、丙胺卡因喷雾等表面麻醉剂，通过阻断阴茎皮肤神经末梢的钠离子通道，降低局部敏感度。性行为前20分钟涂抹于阴茎头和冠状沟，需在进入阴道前擦拭干净，避免伴侣黏膜麻醉。每周使用不超过3次，长期使用可能影响勃起功能。
3、口服药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）可调节中枢神经递质，延长射精潜伏期；磷酸二酯酶-5抑制剂（如他达拉非）通过改善勃起硬度间接降低焦虑。需在医生指导下按需或规律服用，可能出现头痛、恶心等副作用，禁与硝酸酯类药物联用。
4、包皮环切手术
适用于包皮过长或包茎患者，通过切除多余包皮减少阴茎头包裹时间，促进角质层增厚从而降低敏感度。术后需保持切口清洁，约60%患者在3个月后敏感性下降，但存在出血、感染等手术风险，需严格评估适应症。
5、心理干预
认知行为疗法帮助患者纠正对性表现的过度关注，系统性脱敏训练逐步降低性刺激时的焦虑反应。伴侣共同参与的性感集中训练，通过非生殖器触摸、生殖器触摸等阶段性练习，重建正常的性反应模式，通常需要8-12次咨询疗程。
日常建议穿着宽松棉质内裤减少摩擦刺激，避免过度自慰（每周不超过2次）。饮食可适当补充锌、镁等微量元素，但需注意药物与食物的相互作用。若伴有尿频、阴茎头红斑等症状，需排除前列腺炎或包皮阴茎头炎等器质性疾病。建议每3个月复诊评估治疗效果，调整干预方案。